Wat is hartcoherentie (en waarom werkt het)?

Hartcoherentie klinkt voor sommigen wat vaag, maar het is eigenlijk pure fysiologie.

Je hartslag is niet constant. Het versnelt bij een inademing en vertraagt bij een uitademing. Dit noemen we hartritmevariabiliteit.

Bij stress wordt dit patroon onregelmatig.

Bij rustige, ritmische ademhaling ontstaat er een vloeiend, regelmatig patroon: coherentie.

Door bijvoorbeeld 4 seconden in en 6 seconden uit te ademen, ondersteun je dit natuurlijke ritme.

Wat doet dat concreet?

• meer rust in je lichaam

• betere focus

• minder stressreacties

• ondersteuning van slaap en herstel

Hartcoherentie is geen trucje.Het is een vaardigheid die je lichaam opnieuw leert.

En zoals bij alles: zachtheid werkt beter dan forceren.