Veelgemaakte ademfouten bij stress

Bij stress vervallen we vaak in dezelfde ademgewoontes:

• hoog in de borst ademen

• snel en kort

• zonder pauze

Deze manier van ademen houdt je lichaam in een actieve stand.

Wat helpt:

• ademen via de neus

• beweging in de buik toelaten

• een iets langere uitademing

Belangrijk: niet forceren!

Je adem hoeft niet perfect te zijn. Ze mag gewoon rustiger worden.

Kleine aanpassingen maken vaak een groot verschil.