Ademhaling: de afstandsbediening van je zenuwstelsel

We denken zelden na over onze ademhaling. Ze gebeurt gewoon.

En toch is je adem één van de krachtigste manieren om invloed te hebben op hoe je je voelt.

Wanneer je stress ervaart, schakelt je lichaam automatisch over naar actie. Je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich aan en je ademhaling wordt sneller en oppervlakkiger. Dat is een normaal en helpend systeem.

Maar wanneer die toestand blijft aanstaan, raakt je lichaam uit balans.

Net daar komt je adem in beeld.

Door je ademhaling bewust te vertragen, geef je een signaal aan je lichaam: het is oké, je mag ontspannen.

Je activeert je parasympathisch zenuwstelsel —het deel dat zorgt voor rust en herstel.

Je hoeft daarvoor niets ingewikkelds te doen.

Probeer dit eens:

• adem 4 seconden in

• adem 6 seconden uit

• herhaal dit 2 minuten

Geen perfectie nodig. Alleen ritme.

Soms zit verandering in iets heel eenvoudigs.